今週のジョギング ～練習はウソつかない～

先週は「ジョギング」をネタにしなかったけど
実は日曜日の夕方、20分ほどトレッドミル（室内ランニングマシン）でしか
走ってなかったから。

こりゃよくない、と思って、今週は月水と
会社から帰ってきて同じくトレッドミルで２０分ほど走った。

そして２日（土）。
気温は９℃、曇りがちの晴れなので日差しもきつくない、
風はチョットあるけど往路は追い風、と
絶好のコンディションだったので走らないわけにはいかない。

そしたら、トレッドミルの効果か、カラダが軽い！
やっぱ練習って大事、カラダはウソつかない。
久しぶりに８マイルという距離を気持ちよく走れた。
最後はバテたけど。

これから、週２，３は走ることにします。

今週のジョギング ～気分を変えて～

ハーフマラソン、ハーフマラソン・・と
気にしてばかりで、練習も距離を念頭にやってたけど
なんかもうどうでも良くなってきて、
今日は気分を変えて、短めをスピード出して走ってみた。

つってもあっという間に失速しましたが・・。

たまにはこういうのもいいかも。
ちょっとペース上げるだけで使う筋肉も全然違うし
いろいろやったほうがケガも減りそうな気がする。

本番まであと約1ヶ月。
ぼちぼち続けます。

今週のジョギング ～コースを変えてみた～

13日（日）は午後から気温も上がったので
4時過ぎに走りに行った。
今日からサマータイムに切り替わったので、
最高気温が出るのが4時－5時くらいになったからソコを狙って。

今週も風が強かったので、ちょっとコースを変えてみた。
というか、自分で設定している10kmと12kmのコース、
12kmのほうは伸びた2km分のところが風よけもなんにもなくて
ダイレクトに向かい風をくらうんで、バテちゃうから、
今日は10kmのコースをベースに後半部の距離を伸ばして
12kmにしてみた。

結果は、最近としてはまずまずだったけど
ハーフマラソンへの道はまだ遠い感じ。

地道に練習します。

今週のジョギング ～今週はダメダメ～

今週はホントにダメダメでした。
5日（土）
気温は24℃近くあり、風も強かったけど先週と同等、
寒くない分だけ走りやすいはずだったのに
途中、跨道橋の登りで向かい風を食らったところで完全に足が止まり
その後も走っては止まりを繰り返すことに。

途中でもうショートカットして
10kmのコースに変更したんだけど
歩きから走り始めた途端にふくらはぎがつりそうになり
完全に走るのを止めました・・。

なので、6日（日）も走ろうと思ったんだけど
土曜の夜、だる過ぎて夜中3時まで寝れない羽目にあったので
日曜は無理するのを止めました。

ということで、全然練習できとらん。
大丈夫かな～？

今週のジョギング ～先週よりは良かったけど～

先週よりは5分以上速くは走れているんですけど
まだまだですねー。

27日（日）、またこの週末だけ気温が7℃まで上がったので
ジョギングしてみた。短パンと長袖Tシャツでちょうどよかった。

ただ、先週同様風が強くて、後半はホントにきつかった。
それが原因で最後バテちゃったけど、所詮12km。
本番は21kmだし、当日風が強いかもしれないから
こういう日でもちゃんと走れないといけないんだけど・・。

今週のジョギング ～１ヶ月ぶり・・～

今年は雪が多くて寒くて、とても外を走りづらい環境にあり
（いや、それでも練習してる人もいるんだけどね・・）
会社から帰ってトレッドミルに乗る元気もなく、
でも4月30日にはハーフマラソンが待っている・・。

そしたら今日20日（日）は、昨日までの寒さがウソのように気温が上がり
午後3時過ぎに最高気温は12℃ほどまであがった。
のでさっそく走りにいってみた。

しかしジョギングそのものが1ヶ月ぶり、
10km以上走るのは大みそか以来なんで、
まあ全くカラダが動きません・・。

今日の高気温をもたらせているのは強い南風で、
前半はそれを追い風にしながら、
それでもいつもよりペース落として走ったんだけど
後半は完全な向かい風でさらにペースダウン。

なんとか休まずに走り終えたけど、キロ7分ペースって
過去最低といっていいくらいの遅さ・・。

ハーフマラソン、大丈夫かな？

今週のジョギング ～半月ぶり、しかも4マイル～

寒いんですよ、ここのところ。
オハイオは毎日のように最高気温も氷点下、といった状態。
とても外を走る気になりません。

しかし4月のハーフマラソンの練習メニュー
（大会側が初心者向けに用意してくれている）
によると、1月2日から徐々に始めるよう書いてある・・。

ということもあって、実はウチの会社が今週3連休だったこともあり
少しちゃんと走ろうと思って、15日（土）に走った。
半月ぶり！というか、大晦日いらいだから今年の走り初め！

なんですが、見ておわかりの通り、午後3時すぎなのに-1℃。
走り始めた途端、顔がめっちゃ寒い！
天気が良かったので風さえ無けりゃまずまずだったんだけど
向かい風なんか受けたらとても寒くて走れない、
ってか、顔が痛い・・。

ので、さっさと4マイルでやめました。

翌16日（日）は走らなかったものの筋肉痛もなく
こりゃ明日走れるな、って思ってたら
17日（月）は朝起きたら、5cm以上雪が積もってました・・。

ということで、今週は4マイルだけ。
そろそろ真面目に走らんといかんな・・。

今週のジョギング ～ひさしぶりの10km走～

31日（金）、おおみそか。
実に4週間ぶりのジョギング。
ここんとこ、仕事が忙しかったのと
天候に恵まれなくって全く走れていなかった。

ので、日本に帰らない事になったから
休み中は毎日でも走ろうかと思ってたら
とにかく毎日雨・・。

この時期、オハイオは日本の関東地方みたいに
毎日晴れて、放射冷却で寒い、が基本なのに、
ずーと雨で、その分気温が高め。

なので、たまたまほぼ一日中曇だった31日、
午後に走ってみた。

10kmの1時間6分っていうタイムも遅いんだけど
もう走ってる途中、5マイル（8km）過ぎたあたりで
足から腰からいろんなところが痛くなってきて
ホント10km走るのが限界、って状態でした。

10月初の左足の指の怪我以来、
ホント走れてないので、2022年はもう少しがんばります。

ちなみに、痛めた左足はジョギングには全く問題ないところまで
回復しました。

今週のジョギング ～足の痛みは大丈夫そうだけど～

今週も4日（土）だけ走りました。
先週4マイル走ったら翌日けっこうな筋肉痛に見舞われ、
運動不足解消のためにと今週は5マイル走ってみました。

スタートで飛び出してみたら、いきなり呼吸が苦しくなって
すぐにいつものペースに。
結果としては今週も平凡なタイム。まあ、しょうがない。

足の痛みは大丈夫そうなんで練習そのものは出来そう。
だけどもう季節的に寒いので室内練習が中心になっちゃうから
体重を落としながら地道に練習しようと思います。

今週のジョギング ～久しぶり！～

10月9日（土）のジョギングでハーフの距離を走った際
左足の指を痛めて以来、全然走ってませんでした。

痛い足をかばいながら10月17日（日）から休暇で日本に帰国、
徐々に回復してきてたのに、なぜかアメリカに戻る直前、
11月4日（木）からまた痛みだして、
6日（土）に戻ってきてからも運動らしい運動はしてませんでした。

それでも13日（土）のゴルフは18ホール回れたし
（カート使ってますけど・・）
徐々に回復してきてたので、今週は夜、
Quest2でBeat Saberやったり、トレッドミルで15分くらい
ウォーキングしてみたり、少しずつ運動を始めてました。

で、今日28日（日）。
実に50日ぶりに外を走ってみた。

途中で痛くなったら戻ってこれるように
いつもの4マイルしか走っていないけど。
最初は気持ちよかったですけど
2マイル過ぎて向かい風になったら途端に失速。
全然カラダが動かない感じでしたね。
ま、41分というタイムはちょっと前の平均なんですが。

しかし気温は3℃。（今日の最高気温は4℃）
手袋忘れたのは痛かったけど、なんとか走れました。

去年の記録を見ると、
12月に１回、１月に２回、外を走っているから
もうちょっとは外を走れるかも。

走り終わったあとも、とくに足が痛いってことはなかったので
もう少し練習しようと思います。