最近の？ジョギング状況

実は最近、少しずつジョギングを再開してます。

ちょうど去年の今頃くらいから
走っている時にひざの裏あたりに少し違和感があって
走る頻度を落としていたんだけど
（ということで4月5月は全く走らなかった）
6月に走った後、はっきりと痛みを感じ、
7月に日本に帰った時にマッサージを受けた際、
少しストレッチしてもらったんだけど
全然症状は改善されず・・。

9月10月くらいまで普通に階段登るにも
ひざが痛かったので、走るのは完全に控えてた。

で、12月の忘年会の日だったんだけど
急いでUberで行こうと思って
車を待たせてるとこまで小走りしたんだけど
なぜか全然痛くない。

試しに12月16日に軽く走ったら、とても快適。
といってもオハイオはもう真冬なので
また冬眠に入るかと思いきや、
今年はなぜか2月からけっこう暖かい日があったので
少しジョギングを再開してみた、という感じ。



こうやってみてみると、2022年の9月までは
そこそこまめに走っていたんですよ。
7月の一時帰国中にコロナに感染し
その後のじんましん発症で走るのを控え、
そうこうしているうちにひざが痛くなって・・
みたいな感じで今に至ってる。

で、最近は記録にない日も家の中のトレッドミルで走ってたり
けっこうな頻度でカラダ動かしてるので
昨日は調子にのって12kmも走ってみた。

いやー、走ってる時は気持ちよかったんだけど
今日はめちゃくちゃだるい。疲れがどっと出た。

若く無いので急に無理なことは控えます・・。

今週のジョギング ～ジョグというより散歩～

３週間ぶりのジョギング。
てか、前回のジョギングで途中から足が前に出なくなった、
と書いたんだけど、家に帰ってから少し左膝の筋が痛いかな～みたいな
そんな状態だったんだけど、翌日、ソファから立ち上がる時に
膝の裏側の筋を変な感じで伸ばしてしまって、それから歩くのも痛かった。
ということでジョギングはお休みしてました。

久しぶりのジョギングは取り戻してきたペースで
走り始めたら１マイル過ぎたところで息が上がっちゃって
思わず立ち止まってしまった・・。

そこからは走ったり歩いたりで、ジョギングというより散歩。
それでもシャワー浴びで夕飯食べたらめっちゃだるいので
今の体力ってそんな程度なのかな～、て感じ。

ま、無理せず適当に走ります。
やっぱ４月のハーフマラソンは申し込むの止めよう。

今週のジョギング ～そうそうすぐには・・～

先週の5マイル(8km）が気持ちよく走れたので
今日は7.5マイル（12km）に挑戦！と思ったのだが・・。

今日は前半が向かい風、北風なので気温の割に寒かったんだけど
そんなにキツイ感じでもなかったし、
後半は追い風になるわけだから、と
順調に距離を伸ばす方向に走り始めた。

ただ、8kmコースと12kmコースの違いはアップダウンの有無。
私が設定している12kmコースは途中、
高速道路を超える橋があって、これがけっこうなアップダウン。

この橋を行って帰ってすると5マイルになるんだけど
それを過ぎてから今日はパッタリアリが前に出なくなった。

仕方ないので途中ショートカットして10kmで断念。
最後は歩くようなスピードでした。

ま、半年ブランクがあっての4回目のジョギング。
そうそうすぐには元のようには走れませんね。

今、夕食後なんだけど、カラダが超だるい・・。

ま、暖かくもなってきたのでメゲずにがんばります。

今週のジョギング ~ちょっとがんばった~

26日（日）。
昼食後に昼寝しちゃって、起きたら16時半過ぎ。
せっかく週末のジョギング習慣が復活してきたところなので
寝起きだけど走りに行ってきた。
暖かかったしね。

先週より、ツッコミのペースが速くて
1kmくらいで息がゼーゼーしてたんだけど
走りながら深呼吸してなるべくペースを落とさず
それでも無理のない程度に走って、
先週と同じコースを3分速く走れた。
風も先週ほどはきつくなかったし。

ま、それでも調子良く走れてた頃よりは全然遅いんだけど
まずは走る習慣を切らさないようにします。

今週のジョギング ～風が強かった～

今週も、土曜日は寒かった（午後4時くらいで3℃ほど）けど
19日（日）は最高気温が14℃、走る時間帯も12℃くらいあったので
風がちょっと強かったものの走りに行ってみた。

今週は距離を5マイル（8km）に、タイムも11分/マイルを目標に
ちょっとだけがんばってみた。

風向きが後半向かい風になる状態だったので
２か所で耐えきれずに歩いちゃったんだけど
なんとか目標達成。

この調子で毎週走れば、少しは痩せるかな？

今週のジョギング ～超ひさしぶり～

※GPSをちゃんと拾ってなかったみたいでデータがうまく取れてません・・

ホントに久しぶりにジョギングしました。
前回はなんと去年の9月24日なのでおよそ4ヶ月半ぶり。

7月にコロナとともにじんましん？アトピー？が出て
そういう状態だと大汗かくような運動は控えろって言われて
久しく運動してなかったんです。

まだ湿疹はキレイになっていないんですが
年末の頃よりはだいぶ良くなってきているのと
（でも毎日お風呂上がりに軟膏塗ってますけど・・）
今日、なんかすごく暖かかったので思わず走ってしまった。

2月11日（日）、なぜか最高気温は12℃まで上がり
夕方4時ころ走り始めたんだけど、その時点でも9℃。
昨日は夕方もう氷点下になってたのに・・。

少し風はあったけど日差しも暖かく、非常に走りやすかったです。
ただ、ホントに無理せずゆっくり走って、
4マイルを47分ほどかけたけど、ずーと一定のペースで走れたし
久しぶりのジョギングにしてはまずまず。

ただ、汗かくと少し湿疹が痛痒い感じなんで
無理は禁物ですね。

まだしばらく寒い日が続くと思うので
今日みたいな条件のいい日だけ走るようにします。

今週のジョギング ～無理するもんじゃない～

じんましんが出てる時は激しい運動は避けて・・と言われて
しばらくジョギングしてなかったんだけど
じんましんも全然治らないし、とりあえず走ってみた。

23日（金）、会社から帰ってきて夕方5時半過ぎ。
もう秋の気配を感じるオハイオの気温は19℃。
曇りがちだったこともあって走りやすい感じだったので
久しぶりに平日走をやってみた。

最初からペースを落として、そのかわり距離を走ろうとしたけど
約1ヶ月ぶりのジョギング、最初はよかったけど
5マイル手前、跨道橋の上りでぱったり足が止まって
結局タイム計測は5マイルで止めました。

その後、歩いて家に向かったんだけど
ただ歩いているだけなのに、足がつりそう・・。

もともと12kmくらい走ろうとしてコースを選んだので
つりそうになりながら歩くこと約3.5km、
なんとかアパートの敷地までたどり着いたところで
左足のふくらはぎがつった・・。

思わずうずくまって、3分ほどでなんとか落ち着いたので
家まで歩くことが出来ましたが、未だに痛い・・。

まあ、久しぶりのジョギングで
無理するもんじゃあない、ってことがよくわかりました。

今週のジョギング ～ちょっとは改善～

先週走ってる最中から、左のアキレス腱あたりに違和感？があって
翌日から少し足に張りを感じる様になった。
ま、それ以上に筋肉痛がひどかったけど・・。

その後、夜寝てる時に毎日のようにこむら返りが起こって
左のふくらはぎがずっと痛くて、今週は走れないな、って思ってたけど
日曜の朝、全然痛みがなくなってたので走ってみた。

ただ、走り始めたら先週と同じような違和感を感じたので
４マイルで止めてしまったんだけど・・。

それでも先週より１分以上速く走れた。
データを見ると３マイル過ぎてからは一気にタイムが落ちて
最後の１マイルは先週と同じペース。
でもそこまでは結構いいペースで走れてたので
やっぱり練習が大事、ってことですね。

今週のジョギング ～３週間ぶり～

３週間ぶりのジョギングでした。
というのは、じんましんってカラダを温めるの良くないらしいので
運動は控えていたんです。
じんましんの方は「薬効いてるから大丈夫」な感じなので
まだあんまり運動は良くないんだろうけれども
さすがに運動しなさ過ぎで体重も心配だし
なんかカラダがだるい気がして・・。

で、走ってみたけど、最初はカラダが軽く感じて
さくさくと走っていたけど、それは追い風のおかげだったみたい。

いい天気、強くない日差し、ちょうどいい気温、と
ジョギングにばっちりな環境でしたが
２マイル過ぎたところで追い風受けない方向に曲がったら
一気にペースダウン。
４マイルで止めたけど42分は遅いですね・・。

オハイオはあと1ヶ月位がジョギングにちょうどいい気候なので
（朝の気温は17、18℃くらいなので）
じんましんの様子みながら軽く走ってみようと思います。

今週のジョギング ～やっぱ遅い～

30日（土）
朝起きてすぐに走ったら、気温も低くていい感じだったので
最初オーバーペースで突っ込んでみて
どこまで頑張れるか・・ってやってみたんだけど
すぐにバテました・・・。

無理してもしょうがないので4マイルで止めちゃいました。
41分台っていうのは約5年前にアメリカに来て
ジョギングを始めた頃のタイム・・。

今週はウォーキングとかして　少しカラダを慣らそうかな？