近況

ここのところ、平日とか週末の様子を
あんまり上げていなかったんだけど、
要するに変化がありません。

平日でいうと、コロナの影響で
日本からの出張者は来ないし、我々もいかない。
半分以上在宅してて職場は閑散。

週末も必要な買い物以外は外出しないから
何をするでもなく家でゴロゴロ。
モータースポーツが始まったので
TV見てる時間が増えた、って程度かな。

とにかく、ひたすら同じ生活を送って
明るい未来に期待する、って感じでしょうか。

太らないようには注意してます・・。

今週のジョギング ～Week14、ハーフマラソン、ほぼ諦めた・・～

Week14のノルマは月水木土で以下のようなんだけど、



今週は土曜日に５マイル走ったのみ。



なんかね、走る頻度の設定が難しい。
この練習メニューは、ゆるいペースで頻度多めに練習、
という方針のように感じるんだけど、
ま、なかなか月水木と走るのが難しいのはサラリーマンの常。

あと、週４日も走ると、もうすぐ55歳のカラダには
疲労が蓄積してしまってけっこうツラい・・。

ということで、メニュー通りの練習が出来ず、
実際体力的にもとてもハーフ走れるような気がしない。

ま、今回はバーチャルだから何時間かかっても
誰にも迷惑かけないから、一応がんばってみるけど
でもまだ10マイル走れたことがないので・・。

レモン搾り器で便秘解消

おおよそ1年前くらいからYouTubeにて
Takewaki Marinaのアラサー健康チャンネル、ってのを
時々見てまして、そこで紹介されてたのがこちら、


私が参考にしたのは上記キャプチャ画面の中段、
「便秘解消法３選」で、その３つというのが



となっている。
で、実践しているのが、１番目の「朝レモン水を飲む」。

レモン水というのはレモン汁の入った水のことで、
動画内では「ポッカレモン100」がお手軽でよい、と
紹介されているんだけど、アメリカでは類似品も含め
見つけられなかったので、
毎朝レモン半分をコップに搾り、水を入れて飲んでいる。

でね、これが結構効果あり。
私もそうとうの便秘で、こちらに来てからずっと
毎朝コップ１杯の牛乳とか飲んでたりしたけど
あまり効果を感じれてなかったので、
先々週くらいからレモン水始めてみたら、明らかにお通じがよくなった。

で、毎朝となると、レモン搾るのがけっこう面倒。
面倒、というか、レモン半分をさらに半分に切って
搾ってみたけど、腕力だと搾り切れなくて
もったいない感じがするのよ。

で、買ったのがこれ。


Amazon.comの表示上は、
Top Rated Zulay Premium Quality Metal Lemon Lime Squeezer - Manual Citrus Press Juicer
と長々と書いてあるけど、直訳すると、
一番人気、Zulay 最高級金属製レモン・ライム搾り器 - 柑橘系手動圧縮ジューサー
ってことで、レモン潰してレモン汁を搾る機器です。
ちなみに、$17.99は税込で約2,080円くらい。意外と高い。

で、色はカラフルでプラスチックの安物っぽくみえるけど
実際はごっつい金属製でかなり重い。
ただ、たしかにレモン搾りはすんごいラク。

ということで、毎朝健康生活してます。