今週のジョギング ～いろいろガンバってます～

このところ、以前よりスピード重視でがんばっているんだけど、
「スピード付けたいなら3,000mを3本、練習したほうが良いよ」と
アドバイスをいただいたので実践してみた。

ただ、2本目からバテちゃって3本走れなかったけど・・。



1本目の5分5秒/kmは、最後は全然ダメだったけど
数字的にはかなりガンバっていると思う。
ただ、2本目の5分26秒/kmは先週の4マイル走（5分29秒）と
大差ないから、これはしばらく練習の必要がありますね。


さて、10月2日（土）。
翌日曜日は雨になりそうなので、少し距離を走ろう、と
本当は10マイルのつもりで走り始めたんだけど・・。

前の晩が飲み会で、朝起きるのが遅くなってしまって
起きて30分後には走る「起き抜け走」だったんだけど
前半少し速く入り過ぎて、4マイルのタイムは先週より速かった。
でも、5マイルから先は全く足が上がらなくなって
10マイルどころか7.5マイル（12km）が精一杯でした。


いろいろがんばっているけど
これくらいの負荷掛けた練習じゃないと
速くならないだろうし体重も減らないだろうから
しばらくこんな調子で続けてみようかと。

疲れすぎてめっちゃ眠いんだけど、今・・。