今週のジョギング ～まずまずだけど～

今週は雨の日が多くて、木曜日はいい天気だっただんけど
気分が乗らず、スルー。

ということで、24日（金）。
会社帰りに1週間分の買い物に行って、その後に走った。


めっちゃ速く走ったわけでもないけど、そこそこガンバって、
4マイルでは初めて36分を切った、5分29秒／kmペース。

夜7時14分から走り始めて約36分だからゴールは7時50分だったんだけど
こちらもう7時半前には日没しちゃうので、最後はだいぶ暗くて
足元の凸凹がよく見えなくて怖かった。
視力が良くない人はやはり明るいうちに走ろう・・。

そして26日（日）。
今回は9分30秒／mile（5分55秒／km）を目標に走ってみた。
このペースではまだハーフマラソンを2時間切れないんだけど
まあ、少しずつペース上げて行きましょう、ってことで。

で、結果は・・


見ての通り、9分45秒／mile（6分04秒／km）でした。
あとで記録を見返したら、9分30秒で走れてるのは最初の１マイルだけだった・・。

ただ、9分45秒を軸に考えると最後までこのペースで走れていて
それより遅いのは上り調子のコースだけなので、
今日のところはまあ良しとしよう。
10マイルを1時間40分切ったのも初めてだし。

しかし、気温を見てもらえれば分かるけど
今朝の気温は9℃！オハイオはもう秋です、完全に。
（それで長袖Tシャツで走ったらやっぱりまだ暑かった・・）

まずまずのタイムで走れてるけど、目標には届いてないので
冬になる前にもう少し練習続けます。

週末はTVにかじりつき・・

週末はだいたいYouTubeの登録チャンネルの中から興味あるものと、
TVでモータースポーツ（F1とMotoGP）を見るのであるが、
先週から週末、フジテレビで「鬼滅の刃」の特番（再放送）が
始まっていたのを今週気がついて、ここは30日間全チャンネル録画の
サービスをフル活用しまして見ることにしました。

そしたら、映画「マスカレード・ホテル」も同じくフジテレビで
放送があったみたいなのでそれも見ることにした。

ちなみに、両方とも番宣なんですよね。
鬼滅の刃は無限列車編及び新シリーズ開始前の、
マスカレード・ホテルは「マスカレード・ナイト」公開前の・・。

さらにどうでもいい話でいうと、
私はマスカレード・ホテルのロケ地になったホテルで
結婚式をしました・・。

それで今週はMotoGPもあったから、
映画と、鬼滅4回分とMotoGP、
たっぷりTVの前で時間を費やすことになりました。


それに輪をかけたのがYouTube閲覧。
そもそも毎日帰宅してから、YouTubeは見てるんですが
時間が無い時は週末にまとめて見てます。

ところが、先週ちょっとした問題？が・・。
某YouTuber（VSinger）のライブゲーム配信を見始めたらですね、
これが全然終わらない・・。
先週はアウトレットに行って買い物したかったので
終わらないけど買い物に行っちゃって、帰ってきたらまだやってる・・。

このYouTuber、ライブに参加してるのって
だいたいいつも17人とかそこらなので（つまり藤村さんじゃないです）
なんか途中抜けちゃうのが申し訳なくて
そのままつないだまんまにしておいたら、なんとライブが続くこと14時間超！

正確に言うと、12時間をすぎると
YouTubeさんがアーカイブを残してくれなくなっちゃうというので
11時間55分で一旦切って、その後再開して2時間30分・・。

もちろん全部凝視してたわけじゃないけど
結局先週は他のYouTubeがほとんど見れなかったんで、
その残りの閲覧も今週末になっちゃったので、
まあホントに今週末はTV前にかじりつきでした・・。

ま、そういう週末もあっていいよね？
（てか、そういう週末ばっかだけど・・）


※ちなみに、毎週火曜日は「動画の切り抜き」って作業もしてて
　30分の動画を2分20秒に編集して字幕入れるんですが
　だいたい3時間くらいかかります。
　仕事が忙しい時期は出来ないね・・。

今週のジョギング ～新しい靴と走り方～

※今回、無駄に長いな・・。

まず14日（火）。
先週アウトレットで買った新しい靴で初めて走ったので
最初はちょっと様子見から入るものの
軽いし反発力は高いしで、結構なペースで走れちゃった。
ただ、調子に乗りすぎて、4マイル（約6.5km）走るつもりが
途中飛ばしすぎて息切れして5kmで止めちゃったけど。

先週、息も切れ切れに走って5分19秒／kmだったのに
靴の反発力で5分26秒まで行けた。

ので、16日（木）。
帰宅して、在宅で出る会議までの合間に走ったので
結構ガンバった。

ということで、5分15秒／km。過去最速。

さて、新しい靴の良さを活かして調子に乗ってたわけですが
その勢いで18日（土）は少し距離を伸ばしてみようと
7.5マイル（約12km）を走るべく家を出たのだけど・・。


途中でバテて歩いちゃったりして、10kmにも届かず・・。
で、帰宅してからデータ見たんだけど
4マイル時点のタイムでいうと、先週12km走った時のほうが
むしろ速くて、タイム的にはそんなに無理してない。

で、何が違うかと見てみたら、ピッチ。
私の走りはピッチが遅くて歩幅が広め、っていうスタイルなんだけど
靴の反発力の影響なのか？ピッチが早くなってしまってて
結果、疲れが早くきたみたい・・。

ということで19日（日）。
わざとピッチ遅め歩幅広めを意識して走ってみた。

狙いは悪くなかったんだけど、2日続けて距離を走る体力が・・。
後半は全然上がらなくて、全然タイムも出ませんでした。


ということで、新しい靴は軽くて反発力も強くて
速く走るのはいいんだけど、ペースが落ちると
当然その反発力の効力も落ちるし、
距離走でそれを活かす走力が私は無かった・・。

来週からは平日をスピード走、
休みの日はゆっくり目に距離走、
週2回ペースでやっていこうかと思います。

久々にアウトレットモールへ

先週は相変わらず報告続きで
朝早かったり夜遅かったりの日が続きますが
在宅で会議に出られるようになって
報告ではない会議なら家で出れるのはラクです。

さて、週末の11日（土）は朝のジョギングを終わった後
少しYouTubeライブに参加してたんですが
終わりそうになかったので、外出することにしました。

行ったのは、Tanger Outlet Columbus。
アウトレットモールです。
なんか2年ぶりくらいな感じがする。

10月に日本に帰るにあたって
何かお土産になるようなものとかあるか、と
ちょっと散策に行きつつ、ボロくなった財布を買ったり
ジョギングシューズを買ったり
自分のものもちょこちょこ買ってみた。
リンツのチョコレート屋さんが撤退してたのはショックだったが。

さて、先週書いたように、アメリカでも最近は
デルタ株の感染が問題になりつつも
アパート周辺のスーパーとかは何の対策もしてないんだが
アウトレットモールは違いました。

すべてのお店に「入店時マクス着用」の看板がかかっていて
人気のNIKEは入場制限までしてました。

日本よりいち早くワクチン接種が始まったのですが
いまだ接種率は50％に届かず。
日本と違って「積極的に接種しない』人が一定数いるらしい。
そうこうしているうちに、また感染拡大が始まりそうで
やっぱ週末は引きこもるに限るようです・・。

今週のジョギング ～チャレンジ～

先週、11マイル走って思ったんだけど、
今の自分は「体力的に11マイルか2時間でエネルギーが切れる」
のどちらかであろうと思われる。

で、距離の問題は練習で15マイルとか走るしかないんだろうけど
もう１つ思ったのが「ハーフを2時間切れる走力を付ける」ということ。

2時間持たないなら2時間かからないでハーフを走りきりゃ
解決するじゃん、というのが今回の発想。

ということで、今週の練習は以下の通り。

まずは9日（木）。


走るのを5kmと決めて、最初から全速全開で走ってみた。
結果、5分20秒/Kmでなんとか走りきれた。過去最速。

やってみて思ったんだけど、今までと世界が違う。
靴の反発力とかがあるとラクなんだろうな、って確かに感じた。
今までのペースだとそんなの気にしたことなかったもん。

あと、呼吸が超苦しい。
深く吸い込んでも肺に空気が入り切らない感じ。


そして11日（土）。


7.5マイル（12km）を出来るだけハイペースで、というテーマで
上に書いたような呼吸の苦しさを感じない程度に
最初からペースを上げて走ってみた。

気温は13℃。走り出しは寒いくらいだったので暑さでバテない。
むしろ途中からもペースを上げられたくらいで
12kmを1時間8分半、5分38秒/kmで走りきれた。過去最速。

2日前の全力走の効果か、カラダが軽かった。
涼しくなってきたし、しばらくはこういう練習をしていこうと思う。
ちょっとチャレンジだけど、冬になるまでの短い間は
スピード重視でがんばろうと思います。

ということで、久しぶりにアウトレットに行って靴を買ってきた。


あんまよくわからないけど、NIKEで150ドルが70ドル、っていう
激安になってた軽い靴を購入。
次回からこれで走ってみます。

2021年9月の３連休は

アメリカは9月第1月曜がLabor Day（労働者の日）ということで
祝日なもんですから会社もお休みです。
つまり３連休。

アメリカではコロナは既に過去のもののような扱いで
（デルタ株の感染が拡がっているのは日本と同様なんですが・・）
みなさんは普通にアメリカ各地に旅行に行っているようです。

例によって私は「どうしても行きたい！」場所がないので
自宅に引き籠もっておりました、３日間とも。

ということで、なんの予定もないからと
3日（金）夜は少し飲みすぎてTV見ながら寝てしまう・・。
本当は金曜夜のうちからいろいろやっておこうと思ったのに・・。

でも4日（土）は7時前にはちゃんと起きまして
8時からジョギングに行ったりしています。
それはよかったのですが、12マイル（19.3Km）も走ってしまって
完全にバテた状態で帰ってきたので
その後、カラダが言うことを聞かず、
これまた土曜のルーティン作業に遅れが発生します・・。

それでもまあ夕方までには掃除も終わらせて
なんとかノルマは達成。

そう、これはハーフマラソンの時も思ったのですが
走り疲れた後、ビール飲んでもあんまり酔わないんです。
土曜は走った後、昼ごはんとともにビール2本飲んだのに
その後TVやYouTube見てても眠くならず。
疲れすぎるとアルコールもエネルギーとして吸収される？
そのおかげで午後にいろいろ出来たわけですが。

5日（日）はiPadのiMovieで動画編集の練習。
簡単な編集ならPCでやるのと変わらずにできますね。
これで日本に行ってる間も動画編集出来そうです。

夕方からはいつものようにお弁当作り。
「買ったもの」が届いたのでそれで遊んだりもしてました。

6日（月）はこれまた朝からジョギング。
帰って来てからはYouTubeライブ見て
お昼ごはんの後はPCのデータ整理。

適当にダウンロードしたデータが整理されず溜まってて
必要ないものでPCのHDDが埋まっていたので
この休みに整理しようと思ってたんですが、だいぶできました。

ということで、ま、最低限やりたいことは出来たって感じ。

しかし、旅行は「出来る」んだけど、10月に日本に一時帰国するので
ここでコロナにかかったりはしたくないから自粛中。

ま、上に書いたように、家でやることはいっぱいあるので
ヒマではないんで、困ってるわけではないんですが。
引きこもり体質ってコロナ禍ではちょっと便利です。

最近買ったもの

３連休、やることにないとすぐにポチってしまいます・・。

まずはこれ。レンズフード。


箱に書いてある、「EF24-105mm」「EF24-70mm」、
両方とも私は持ってません。
これは「EF17-40mmF4L」で使うために買いました。

EF17-40mmには純正のレンズフードが付属していて、
キヤノン純正なのでレンズフードとしての機能は
もちろんちゃんとしてるんですが
これがでかくて使いにくいし見た目も不格好。
（特に収納時が邪魔）

ってのは皆さん思っているようで、多くの人が
EF24-105mm用のフードに交換しています。
じゃ、なぜ最初からキヤノンはそのフードを付属しないか？
実は17mmでの撮影時にケラレるんです。
要するに、フードの先端が写真に写っちゃうんです。

※あとから画像追加。両サイドに写っちゃってるでしょ。

対策としてはフードを2mmくらい切り落せばいいらしいので
今回はそういう加工をすることも考えて
純正ではなく安いサードパーティ品を買いました。

まだ加工してないので、そのうち加工後の写真を載せます。


次がこれ、USB-C to USB-Cケーブル（片側L字）。


以前、「日本出張用にモバイル液晶ディスプレイを買った」
という話はここに書いたと思います。

Lepow Z1 Proというこの製品、とにかく画面の反射がきつくて
天井の蛍光灯とかが映り込むのが玉にキズですが
表示品質そのものはとてもいいし、割と満足して使ってます。

で、今までPCとの接続はHDMI、
ディスプレイの電源はACアダプタで取ってたのですが
私の使っている会社のPCには
映像出力できるUSB-C端子付きであることに気づきました。

なのでUSB-C to USB-Cケーブルを買えば
ケーブル１本でディスプレイがつなげるし、
ディスプレイ用に別の電源（コンセント）がいらなくなるので
さっそく購入。

さっそく使ってみたけど、やっぱ便利です。


さて、今回買ったものではないですが
先日買ったIH卓上コンロ、の続き。

最近これを使っているのが「麺茹で」。
アメリカのアパートに備え付けので電気コンロって
一応、火力調整のつまみはあるんだけど
実際は単なるON/OFF制御で、
たとえば火力を半分にしても
１０秒全開で加熱してその後１０秒消える、みたいなのを
繰り返してるだけだから、うどんとか茹でてると
吹きこぼれたりすることがあるのよ。
（弱くしすぎると全然温度上がらないし・・）

でも、このIHコンロは１０段階の火力のうち
たとえば７にしておけば７０％の出力をずーと維持するから
急にふきこぼれたりする心配がなくて
最近、麺茹でとかラーメン煮るのとか、
みんなIHでやってます。

当初買った目的とは違うところで
結構活躍してくれて重宝してます。

今週のジョギング ～いろいろトライ～

今週末は3連休だったので月曜日までの記録を・・。

まず2日（木）。
4マイルしか走らない、と決めてたので速めのペースで。


なんか、だんだん秋みたいな空気になってきてて
25℃といっても風も爽やかで走りやすい。
この日は徐々にペースを上げながら走ることができました。

それで4日（土）。
ハーフマラソンの反省も兼ねて、ちょっと距離を走ってみた。


先々週のハーフマラソンでは前半を1マイル10分10秒で走って
残り2マイルで全然足が上がらなくなっちゃったから
前半10分30秒くらいで走れば持つのか？という検証です。

結果としてはダメでした。
結局ハーフの時と同じ、11マイルすぎ、ちょうど2時間経過した辺りで
車道から歩道の段差に乗る事さえつまづきそうなくらい
足が上がらなくなってました。
なんとか12マイルは走ったものの、今の体力の限界が見えました。
（下の表の右側、11マイルくらいからペースがドンと落ちてる。。）



最後は6日（月）。
土曜のダメージが意外と大きい、というか、
右ももはハリがあって筋肉痛だし右くるぶし辺りに痛みがあるし
無理しないで10kmをゆっくり目に走ることにしました。


今回トライしたのは、途中のペースアップ。
しかも、なるべく全力で走ってみた。
具体的に言うと、4マイルから5マイルの間、
1マイルだけ（気持ちは）全力疾走してみた。
（上の表の左側）

ま、マイル9分1秒ってのは絶対的には全然速くないんだけど
これやったらその後の走りがむしろ楽になりました。
いや、体力的にはキツかったけど、体が軽くなった感じ。

とまあ、ハーフの反省からいろいろトライしてみたけど
いろいろ分かった事があったので、これからの練習の参考にします。