今週のジョギング ～やっぱりハーフはキツイ～

今週も5日（火）は3,000mを2本走ってみました。



1本目。アメリカで走り始めて3年半、
やっとキロ5分を切りました。（4分57秒/km）
まあ、3km限定ですけど。

その分、2本目は先週の2本目より遅くなっちゃった。
まだまだ練習・・。


そして9日（土）。
前の晩が飲み会で、けっこう飲んじゃったから
アルコール抜く意味で、ペースは遅くとも距離は走ろう、と思った。
で、10マイル（16km）走ったところでまだイケそうな感じがしたので
練習では初めて、ハーフマラソンの距離を走ってみた。



最初の4マイルは5分40秒/kmくらい、
その後はなんとか6分10～15秒/kmで走ってたけど
12マイルを超えたところで、全く足が上がらなくなった。
ホント、急にパッタリ前に進めなくなっちゃって
それでもなんとかハーフを2時間10分切ることは出来たけど
ハーフくらい最後まで走りきれるようにしたい。

まだまだ練習・・。

今週のジョギング ～いろいろガンバってます～

このところ、以前よりスピード重視でがんばっているんだけど、
「スピード付けたいなら3,000mを3本、練習したほうが良いよ」と
アドバイスをいただいたので実践してみた。

ただ、2本目からバテちゃって3本走れなかったけど・・。



1本目の5分5秒/kmは、最後は全然ダメだったけど
数字的にはかなりガンバっていると思う。
ただ、2本目の5分26秒/kmは先週の4マイル走（5分29秒）と
大差ないから、これはしばらく練習の必要がありますね。


さて、10月2日（土）。
翌日曜日は雨になりそうなので、少し距離を走ろう、と
本当は10マイルのつもりで走り始めたんだけど・・。

前の晩が飲み会で、朝起きるのが遅くなってしまって
起きて30分後には走る「起き抜け走」だったんだけど
前半少し速く入り過ぎて、4マイルのタイムは先週より速かった。
でも、5マイルから先は全く足が上がらなくなって
10マイルどころか7.5マイル（12km）が精一杯でした。


いろいろがんばっているけど
これくらいの負荷掛けた練習じゃないと
速くならないだろうし体重も減らないだろうから
しばらくこんな調子で続けてみようかと。

疲れすぎてめっちゃ眠いんだけど、今・・。