今週のジョギング ～新コースと新しい走り方～

今週は水木と夕方に会議があったので
平日走は29日（火）。

先週10マイル走った時のコース取りを後から見て、
公園の外周、北回りの方が走りやすいかな？と
思ったところがあって、その部分の試しも含めて
ちょっとコースを変えてみた、ら、
12kmになってしまった。



気温が快適な16℃というのもあったけど
後半までずーと9分40秒／マイル（Kmあたり6分ちょうど）で
走れてたので、もしかするとこれくらいのペースが
速さと疲れのバランスでちょうどいいんじゃないか？と思えた。

バーチャルハーフマラソンを走った時に並走してくれた高井さんから、
「最後はだいぶ足をひきずってましたね」って言われたんだけど、
昔からマラソン練習の時に「ピョンピョン跳ねてる」って言われたので
足を高く上げないように意識して走ってたのよ。

だけど、疲れてくると何もないところでもつまづきそうなるので
最近はむしろ足を高くあげるようにした。
そしたら別に疲れもしないしスピードも安定するようになったので
この走り方ならkm6分くらいがベストなのでは？と
この日の結果から感じた次第。

それでもって、3日（土）。
29日（火）はスタートがゆっくり目だったので
最初からkm6分くらいで走りゃいいんじゃない、と思い、
そんなイメージで走ったら・・



最初が速すぎて、そのまま頑張れるところまで頑張ったら
km5分52秒で12kmを走れてしまった。

ここんとこ涼しいっていうのもあるけど
走り方を変えてから安定して速いし、あまり疲れない。

年内、寒くなるまでこのペースで走る練習をしよう。