今週のジョギング ～ハーフマラソン初心者トレーニング～

8月に走る予定のハーフマラソン。

8月の何日だったけなぁーと、公式サイトを見に行ったら
そのサイトにトレーニングっていうタグがあるのを思い出した。
そう、以前見てたんだけど、忘れてた・・。

で、そこの「ハーフマラソン初心者用トレーニングスケジュール」を
ダウンロードしたのが　これ。


8月29日が本番なので、今週はWEEK4。
ということで、本当なら月水木も運動しなきゃいけない日だけど
結局サボって30日（土）だけになっちゃいました。



いつもと違って走り出しが向かい風で、ちょっと無理して
いつも通りのペースで走ったら後半バテた。

という感じだったんだけど、
トレーニングスケジュールの案内を見ると
「短い文章が話せる程度の負荷で、それが出来ないならペース落として」
と書いてある。

月ー木の距離も3マイル程度と書いてあるし、
要するに初心者は、疲れないペース疲れない距離を
頻繁に走ることが大事、ということらしい。

来週から真面目にやります。