今週のジョギング ～ちょっと頑張った～

ハーフマラソンの練習メニューに従うとすれば、今週は、
月水木土にそれぞれ3/3/3/4マイル走れ、ってことになるんだけど・・。

月曜日こそ走れたけど、水は雨、木は夜9時過ぎまで報告、
金は疲れてやる気なし、って感じだったので
走ったのは月と土だけ。

まず24日（月）。
3.5マイル程度しか走らないなら暑さは言い訳にしない、と、
最初っからペースを上げてみた。


これがうまくいって、やっと以前のペースで最後まで走れた。
3.5マイルだけど。

そして29日（土）。
週の真ん中、水曜の雨からまた一気に気温が下がって
月曜は30℃なのに、この日は12℃・・。

でもこれなら距離走れるのでは？と思って
思い切って10kmを目指してみた。水木に走れてないし。



最初が強い向かい風で、寒さもあって結構キツかったんだけど
そこをなんとか切り抜けられたので後は追い風に助けられた。

1時間3分は前からするとめっちゃ速いわけじゃあないけど
最後までほとんど同じペースで走れたのはよかった。

ただまあ、カラダへのダメージはきつくて
（先週までと打って変わって速く長く走ったから）
日曜日のこの時間まで、だるさを引きずってます。

今週は３連休なので、明日月曜日も走ろうと思います。

やっと届いた ～Elite Strap with Battery～

UPSから「お届け物があります」ってお知らせが
数日前に届いた。

「ん？」って思って調べたら、
Oculus Quest2用の純正ヘッドバンドである
「Elite Strap with Battery」だった。




見ただけではちょっとわかりにくいんですが・・。

VRゴーグルのOculus Quest2、買った状態だと
頭に固定するためのベルトは調整式のゴムバンド。
ゴムの力で押さえつけてるので、長時間してると圧迫感が・・。
といって、ゆるめに調整するとプレイ中にズレるし・・。

で、Oculusu Quest2を10月末に注文、納品したのが11月頭、
使い始めてすぐに、けっこうゴムバンドがキツイなーと思い、
調べたら、樹脂のベルトでダイヤル調整で固定する
Elite Strap、というものがあって、これは痛くなりにくいらしい。

これに増設バッテリが付いてるからプレイ時間も長くなるし
携帯ケースまで付いてくる、っていうから
＄129（＝約15,250円）もするけど　頼んでみたのが11月13日。

目論見としては年末年始、日本に帰る際に
ケースに入れて持ち運べるし便利だなーとか思ってたのに
年末どころか、3月出発の出張にも間に合わず
届いたのが今日5月26日。
半年以上かかっとるがな・・。

実はこの、Elite Strap、樹脂バンドがすぐヒビ割れする、とか
クレームの対象になってたようで、その対応に追われて
しばらく出荷が止まっていたらしい。

さて、実際軽く使ってみたけどけっこう良さげ。
週末少し長時間プレイしてみます。

通常運行に戻る

先週が久しぶりの出勤でドタバタした反動で、
17日（月）から始まる週は　割と落ち着き、通常運行って感じでした。

ただ、アメリカらしい？出来事がありまして・・。

日本に行ってる間の4月1日に、組織変更があった。
なので厳密にいうと、オフィスも別の場所に移動したことになってる。

でも、日本から帰国する際、同僚に確認したところ、
「新しいオフィスは不便だからしばらく元の場所にいる」
ってことだったので、先週からも元の職場に出勤してた。

ただ、一部の人は別オフィスに移動していることもあって
来週25日（火）の会議はそっちで行われる、って聞いたから
21日（金）の午後、初めて別オフィスに行ってみた。

で、何がアメリカらしいかというと、
結果的に入室許可がもらえなかったのだ・・。

別オフィスの建屋は今の事務所とは別のIDカードが必要で
そのままじゃ入れないと分かっていたから
すでにIDを持っている人と一緒に行って、
守衛に説明して入れてもらえるように頼んだ。

が、「IDカード持ってないヤツは入れません」の一点張り。
いや、4月からこっちの部署の人間になっているんだから
調べりゃ分かるでしょ！って言ってはみたものの、
「申請してID作って出直してこい」で終わり。

とりあえず食堂までは入れるので（お取引先さまと同じ扱い）
そこで用事を済ませて帰ってきましたが・・・。

火曜日の会議に出れるのかちょっと心配・・。

「アパート」の敷地内を周遊してみた

ハーフマラソンの練習メニューに、
「日曜日は疲れない程度で20～30分の有酸素運動を」
って書いてあって、具体的にはウォーキングとか水泳とか。

ま、無難なのはウォーキングなのでコースを考えたりしてみた。

けど、20分程度ならアパートの敷地内を歩きゃイんじゃね？って思って
アパートの敷地の最外周の通路を歩いてみた。


ちなみに、「アパート」と読んではいるが
（英語の表記でApertmentだから、そのとおりなんだけど）
日本でイメージしているアパートとはかなり違う。

日本でアパートというと、建物１つのことを言うけど
こちらでは「賃貸や分譲の集合住宅が立ち並ぶ区画」を指す。

具体的にいうと、私は The Pines っていうアパートにいるんだけど
私が住んでる建物には12世帯分の号室があって、
The Pinesの敷地内にはそういう建物が何十棟とある。
団地、っていえば伝わりやすいかな。

なので、歩くとこうなる。


1.8km、20分。
非常にローカルだが、青戸の第一公団の外周が約1.3km、
上野の不忍池が外周約1.8kmくらいだから、そんな大きさ。

ま、歩いたところで何もないけど、
遠くに行かなくても運動できるのは間違いない。

それと、隣のApertmentとの境も特になくて、
芝生の向こうは隣のアパート、って感じで
道が無いから車では行けないけど、
歩いては行けてしまう。

だから歩きだと車道に出ずしてけっこう遠くまで
散歩できちゃったりして、こういうところは
アメリカならでは、って感じがする。

今週のジョギング ～遅っ・・～

8月のハーフマラソンに向けて、と考えた時、
そういえば去年、マラソン大会のサイトに
練習メニュー（スケジュール）が載ってたな、と思って、
見てみたら今年も掲載されてました。

なので、今週からそれに沿った距離を走ろうかと思います。
といっても、週4回（月、水、木、土）走れ、って書いてあるのよ、
ビギナー向けって書いてあるんだけどね・・。

まあ、体力的な問題とか仕事の都合とかあるので
今週は、火、木、土の3回走りました。

結果は下に貼ってありますけど、遅っ！。
去年の10月、11月辺りは10kmとか12kmを
このペースで（か、もっと速く）走れてましたからね・・。

火木は気温も高くて・・ってのは5km程度の距離じゃ言い訳だな、ってのは
涼しい朝の時間に走った土曜の記録が物語ってます・・。

やっぱ55歳が2ヶ月も練習をサボるとこうなる、ってことですね。

でもまあ練習あるのみ。
来週以降もがんばります。

出勤してみたら、もう・・

3月18日（木）以来、ほぼ2ヶ月ぶりの出勤となった10日（月）。

4月の組織改定で事務所が変わる（別事務所に移動になる）とかいうのは
完全に噂だけだったようで、いつものようにいつもの事務所に出勤。

ただ、昨日研究所の知り合いから「こうじさんの名札が貼ってある机が
こっちの事務所にあるよー」って連絡来たけど・・。

でもね、今週はそれどころじゃあなかったんです。
ちょっと前に書いた、日本の出張での業務報告
（というより日本の新施設の状況報告）を
北米の社長が聞きたがってる、っていう連絡が
先週のうちから入っていたんだけど
出勤した途端にいろんなところから連絡が来る。

やっぱ、社長（＝日本法人では常務）に報告となると
みなさん中身が気になるようで、
たくさんのアドバイスをいただくことになって
事前段取りがまあドタバタでした・・。

それでも12日（水）の午前中にはそれが終わったんだけど
今度は別の報告内容の資料整理だ、というのもあって
実は今週は月ー木ずっと5時半には会社に出勤、
帰宅してから9時、10時まで日本と会議、と
めっちゃ落ち着かない1週間でした。

14日（金）はやっと定時出社。
夕方はコロナワクチンの接種に行くってことで
早めに帰らせてもらって少しラク出来ました。

日本に行ってる間に、駐在してから3年半が過ぎてた。
意外と月日が経つのは早いもんですねー。

今週のジョギング ～これはマズい・・～

先週末、2ヶ月ぶりのジョギングがボロボロだったんだけど
今週は仕事が忙しくて平日はトレッドミルにさえ乗れず・・。

14日（金）の夕方、コロナワクチンを接種したのもあって
翌日土曜日は走らず、16日（日）の午後走った。

で、欲張って10kmのコースに行ってみたが
先週と違うのは高速道路の跨線橋のアップダウンが
コースの往復に入る点。

走ってみたら、やっぱり4マイル手前で完全に息切れ、
少し歩いちゃいました・・。
ということで、4マイルで終了、あとはウォーキングに切り替え
ショートカットして帰りました。

いや、これはマズい・・。
体重が・・というより完全に筋力が落ちてる感じ。
持久力ゼロ・・。

来週は無理せず5マイルコースで様子を見て
できれば平日も走りたい感じ。

8月のハーフマラソン、すでに不安になってきた・・。

コロナワクチン、1回目の接種に行ってきた

14日（金）の夕方、コロナのワクチン接種（1回目）に行ってきました。

ちょっと話は脱線しますが、
私が日本に出張に行く前の3月15日前後から
アメリカのオハイオ州ではもう50歳以上なら
接種の予約が出来るようになって、
同僚がポツポツ予約を取り始めていました。

出張にあたって、日本は入国の条件に
ワクチン接種に関して一切の記述がなかったので
慌てることはないか、と何もせずに出発。

で、5月1日にオハイオに戻ってきて、
10日（月）からは出勤も始めたんだけど
同僚のほとんどが2回めの接種が終わった、とか、
今週行く、とか言ってたりする・・。

そう、4月末時点、日本では75歳以上にやっと接種券が
配布され始めた・・・って状態だったけど
オハイオは既に35％ほどの人が2回めの接種も終わっている・・。
それも、アメリカ全体の平均より下回ってる数字だったりする・・。

ということで、4日（火）にコロナの検査を受けに行った際
ワクチンの接種についてもお医者さんに相談したんだけど、
準備が出来たらこちらから連絡するので・・と言われる。

そのお医者さんはモデルナのワクチンで、
冷凍保存されてるワクチンを解凍すると
10人分の接種が可能になるんだそうな。
一旦解凍すると消費期限？があるので
10人分の予約が確定しないと連絡出来ない、と。

ということで、私が指定されたのが14日（金）。
ちなみにモデルナの場合２回めの接種は
4週間後の６月１１日ということになります。
（ちなみにファイザーは３週間後らしい）

14日（金）は午後から在宅勤務にして
指定された4時過ぎにお医者さんに向かう。
誓約書を提出して体温測ってもらって
お医者さんの問診受けてから注射。

そこで聞いたんだけど、
・人にもよるが2回めの接種での副反応がキツイことが多い
・一度感染してる人は1回目でも強い副反応が出るらしい
・だるさ、寒気、頭痛などを感じる人が70％くらい、
　実際に発熱するのは40％くらいらしい。・・けっこう高確率。
・熱や頭痛にはTylenolという薬が有効らしい。
　ちなみに私の愛用してる「ロキソニン」は
　厳密には証明されていないけどコロナワクチンとの相性は悪いらしい
なんだそうです。

注射のあと、10分ほどは車の中で待機してもらって
体調に異常がなければ帰ってほしい、とのことで
私は特に問題もなく、帰宅の途に付きました。

さて、1日経って、変化でいうと注射した部位が痛い、くらい。
それ以外は全く問題なし。

問題は2回めだね。
同僚も結構2回目はみんなつらそうにしてる・・・。

その時もまたここで書くようにします。

1週間の在宅勤務

1日（土）にアメリカに戻り、3日（月）からは在宅勤務。

とはいえずーと会議ってわけではないし
しばらくアパートを離れていたので
ぼちぼち家のことをやりながらの仕事、という感じ。

4日（火）の午後はコロナの検査に行って無事陰性。
7日（金）の午前には尿酸値の経過観察の血液検査に行って
こちらの基準以内ということで　今まで通りのクスリでOKとなった。

日本で暴飲暴食？したわりには大丈夫だった。
やっぱクスリの力ってすごい。

日本を出る時からお腹の調子がいまいちだったんだけど
火曜日くらいから胃が消化しない？って感じになって
あまり食事ができなくなった。　ダイエットには効果的？
7日（金）くらいからは元通りになりましたが。

でも、ダイエットとか考えると
週に1回位は休肝日を設けたほうがいいのかな？

土日はどうしても飲んじゃうので
これから毎週月曜日を休肝日にしようかな？

とかいって、明日それを守れるか、もう心配なんだけど・・。

今週のジョギング ～2ヶ月ぶりだとこうなる・・～

前回、外を走ったのは3月13日ですから
ほぼほぼ2ヶ月ぶりのジョギング。

日本出張中は全く走らず、食べるものは食べ、飲むものは飲み・・って
生活を2ヶ月してたわけだから、そりゃまともに走れません。

走り始め、遅いなりにも気持ちよく走れれたので
5マイル走るコースを選んだんですが
まあ途中からのタイムの落ち方の激しいこと・・。


昨年秋の、調子いい時との比較なんですけど
全然違う！

ということで、この体たらくを何とかするために
8月のハーフマラソンに申し込んでみました。

しっかり練習しないと・・。

PS
実は水木はちょっとだけトレッドミルで
走ったんだけど、Garminの調子が悪くて記録されず・・。

ま、10分とかしか走ってないからね。
来週からはちゃんと練習します。